Siemka, jakich używacie olei do surówek? olej lniany raczej marnie się komponuje bo jest gorzki, będę wdzięczny o najlepsze kompozycje smakowe z użyciem rożnych olei. (Według was.)
[...] posiłki i tylko ryż świeżutko gotuję, reszta gotowa do odgrzania. Sznycle mielimy w maszynce albo blenderze (można kroić, ale mi się nigdy nie chce :D) i podsmażamy na łyżce oleju. Można mięso zmieszać z połową cebulki w drobną kostkę jak ktoś lubi. Ja dodaję tylko sól i pieprz, żeby w całości nie było bez smaku. Jak zrobi się ładne, ale nie [...]
[...] MK i zwiekszeniu deki o 100mg e6d z 200mg do 300mg. Mam problem z zatokami ostatio i to tez w sumie moze rzutowac. Takze za porada Lodzianina dorzucilem zdrowe tluszcze(olej lniany 10ml ed) i inne(omega 3 -4 g dziennie) ale HDL stoi na 32 od pol roku .Reszta lipidow znaczna poprawa. Zbijac E2 ? Ile dac exe przez 2 tyg do nastepnego badania? [...]
[...] drogi (nie dajcie sie nabrac na reklane 16kg w ciagu 3tygodni:))) oto zestaw wedlug mnie wart polecenia: 1) Kreatyna-dziala!!!! 2) bialko (niekoniecznie servetka!!!!) 3) olej lniany (swietna rzecz) 4) multivitamina 5) glutamina (np olimp glutarol ten produkt jest naprawde dobry ale potrzeba wiecej niz 3-4 tabletki sugeruje ok 20-30 dziennie ) [...]
[...] Główne składniki: -naturalny wyciąg z owoców tamaryndowca malabarskiego (Garcinia cambogia) zawierający HCA (kwas hydroksycytrynowy) 500mg -chrom (pikolinian chromowy) 100ug olej szafranowy, trójglicerydy kwasów tłuszczowych o średniej długości łańcucha, lecytyna HCA (kwas hydroksycytrynowy) bardzo korzystnie oddziałuje na pracę enzymów, [...]
Zdrzala Zdrzala 36 Poczatkujacy 78kg 165cm Ob.ramienia 29 Ob.lydki 38 Ob.uda 65 Biodra 106 Pas 89 Talia 87 Kl.piersiowa 91 Cel: Moim celem jest głównie poprawa zdrowia i kondycji. Nie ukrywam jednak, ze chce zrzucić kilkanascie zbednych kilogramów,które zyskalam w czasie ostatnich 5 lat. Stan zdrowia: Zdiagnozowane Hashimoto, Reumatoidalne [...]
Ilość kalorii: 3000 Białka na kg ciała: 2g WW na kg ciała: 3,6g Tłuszczu na kg ciała: 1,4g Procentowy rozkład: białko 28,6% ww 51,4% tłuszcz 20,0% O mnie: Wiek: 23 lata Waga: 86kg Wzrost: 186cm Otłuszczenie: 0,5-0,7cm tłuszczu na brzuchu Wymiary: Ramię 39cm Klatka 108cm Talia 94cm Udo 58cm Łydka 39cm Podstawowe cele wg priorytetów: 1.Pozbycie się [...]
[...] I prosiłbym o sprostowanie mojego planu pod obecny sposób trenowania. Druga sprawa to przerywane serie w hipertrofii bo np celem jest 10 powtórzeń i 1-2 seria jest ok ale kolejne to np zrobię 7 powtórzeń i muszę odłożyć sztangę na te 10-15s i dokończyć serie. Powodem tego jest dziwne spinanie mięśni, blokujących ruch np jak wyciskam leżąc to [...]
[...] oliwy na organizm ludzki rozpatrywany był przede wszystkim w odniesieniu do gospodarki lipidowej. Przeprowadzone w ostatnim czasie badania pokazują jednak również, że olej oliwny pozytywnie wpływa na gospodarkę glukozową, co jest ciekawe zwłaszcza w kontekście obiegowego stwierdzenia mówiącego, iż nie powinno się łączyć tłuszczu i [...]
[...] albo coś w tym stylu 6 posiłek - godz. 21.00 - 22.00 - zwykle po treningu: - carbo, - ser biały półtłusty 250 gram, - dżem 60 gram, 7 przed snem: - olej lniany 40 ml. do tego 2 kawy bez cukru w ciągu dnia i ogólnie ok 2l wody. Tak to wygląda. Z tego co liczę to daje B:310 g, C:455 g, F:127 g, kcal: 4020 czyli na kg masy [...]
[...] WARZYW(juz nie bede wymyslal ...^^) :) Tutaj z 40-50g bialka bo mam kotlety z piersi kurczaka itd czasem z ryzem ;] no tyle co trzeba;], tluszczy tutaj ok. 30g - 40g (olej przy smazeniu piersi na patelni itd...) Jablko, Banan lub jakis inny owoc 4)Przed siłownią 15:30 ( nie wiem czy ten posilek jest potrzebny poniewaz na silownie o 16 [...]
[...] gotowane (brokuły, kalafior, marchew, brukselka) z rybą albo piersią z kurczaka) 5.serek wiejski z miodem albo kostka twarogu Tak to mniej więcej wygląda, do tego łykam olej z wiesiołka. Cwiczę zazwyczaj pomiędzy 4 i 5 posilkiem. Jestem totalnie w kropce, nie wiem co robic bo z jednej strony chce schudnac bo figura jest moim największym [...]
[...] jeszcze jakieś suplementy? /SFD/2017/9/29/7d86b821b9cb48c5b55cee64b045f7ca.jpg II śniadanie - czasem będę wymieniał jajka na szynkę z indyka na parze. Jeśli będzie szynka to olej kokosowy zastąpię masłem orzechowym Podwieczorek- na zmianę makrela/łosoś/tuńczyk. Kolacja - serek wiejski lekki lub kazeina. We wszystkich przypadkach gramatura będzie [...]